Avadanlıq Əzələ xəritəsi
Başlanğıc və son vəziyyət növbə ilə göstərilir
Necə edilir
- 1
Begin in an athletic stance with the knees bent, hips back, and back flat. Hold the medicine ball near your legs. This will be your starting position.
- 2
While taking your first step draw the medicine ball into your chest.
- 3
As you take the second step, explosively push the ball forward, immediately sprinting for 10 yards after the release. If you are really fast, you can catch your own pass!
Bu hərəkət üçün lazım olanlar
Evdə və ya zalda eyni hərəkəti etmək üçün
Bərpa və qidalanma
Bu hərəkətdən sonra əzələ bərpası və güc üçün uyğun idman qidası.
