🚚 Bakı daxili 100 AZN və üzəri sifarişlərdə pulsuz çatdırılma
050 540 09 04
Life-Sport
Əzələ xəritəsi
Bench Press

Başlanğıc və son vəziyyət növbə ilə göstərilir

Necə edilir

  1. 1

    Ştanqı qaldırın və sinənizə yaxınlaşdıraraq sıxın

Bu hərəkət üçün lazım olanlar

Evdə və ya zalda eyni hərəkəti etmək üçün

Bərpa və qidalanma

Bu hərəkətdən sonra əzələ bərpası və güc üçün uyğun idman qidası.

ProteinKreatin

Eyni əzələ üçün başqa hərəkətlər

Pushups (Close and Wide Hand Positions)
Başlanğıc

Pushups (Close and Wide Hand Positions)

DöşÖz çəkisi
Hammer Grip Incline DB Bench Press
Başlanğıc

Hammer Grip Incline DB Bench Press

DöşHantel
Around The Worlds
Orta

Around The Worlds

DöşHantel
Cross Over - With Bands
Başlanğıc

Cross Over - With Bands

DöşRezin
Clock Push-Up
Orta

Clock Push-Up

DöşÖz çəkisi
Chest Push (multiple response)
Başlanğıc

Chest Push (multiple response)

DöşTibbi top