Avadanlıq Əzələ xəritəsi
Başlanğıc və son vəziyyət növbə ilə göstərilir
Necə edilir
- 1
Begin in a three point stance, squatted down with your back flat and one hand on the ground. Place the medicine ball directly in front of you.
- 2
To begin, take your first step as you pull the ball to your chest, positioning both hands to prepare for the throw.
- 3
As you execute the second step, explosively release the ball forward as hard as possible.
Bu hərəkət üçün lazım olanlar
Evdə və ya zalda eyni hərəkəti etmək üçün
Bərpa və qidalanma
Bu hərəkətdən sonra əzələ bərpası və güc üçün uyğun idman qidası.
