Blog və Məqalələr

İdman, qidalanma, məşq proqramları və sağlam həyat tərzi haqqında ən son məqalələri oxuyun.

Zala yeni başlayanlar üçün idman qidası: nə lazımdır, nə lazım deyil

İlk 3–6 ay üçün iki məhsul kifayətdir: whey protein və kreatin. Qalanı ya sonraya, ya da heç vaxt. Ayda nə qədər xərc çıxdığını da hesabladıq.

Kofein və pre-workout: nə qədər, nə vaxt və kimə lazım deyil?

Pre-workoutun əsas işləyən maddəsi adətən kofeindir. Bədən çəkisinin hər kiloqramı üçün 3–6 mq, məşqdən 30–60 dəqiqə əvvəl. Gündəlik 400 mq-ı keçməyin.

Arginin və sitrullin: «pump» üçün hansı daha yaxşı işləyir?

Hər ikisi azot oksidini artırmaq üçün içilir. Sitrullin daha yaxşı mənimsənilir və sübutu daha güclüdür. Doza, vaxt və kataloqdakı seçimlər.

Yeni Başlayanlar üçün Fitnes Bələdçisi

Fitnesə yeni başlayanlar üçün ən vacib ipuçları

Qadınlar üçün Ağırlıq Məşqləri

Qadınların ağırlıq qaldırmaqdan qorxmamalı olduğunun səbəbləri

Daha ətraflı →