Инвентарь Карта мышц
Начальное и конечное положение показываются по очереди
Как выполнять
- 1
Lie on the floor holding a kettlebell with one hand, with your upper arm supported by the floor. The palm should be facing in.
- 2
Press the kettlebell straight up toward the ceiling, rotating your wrist.
- 3
Lower the kettlebell back to the starting position and repeat.
Что понадобится для упражнения
Чтобы выполнять его дома или в зале
Восстановление и питание
Спортивное питание для восстановления мышц и силы после этого упражнения.
