Инвентарь Карта мышц
Начальное и конечное положение показываются по очереди
Как выполнять
- 1
Begin in a kneeling position holding the medicine ball with both hands tightly into the chest.
- 2
Execute the pass by exploding forward and outward with the hips while pushing the ball as far as possible.
- 3
Follow through by falling forward, catching yourself with your hands.
Что понадобится для упражнения
Чтобы выполнять его дома или в зале
Восстановление и питание
Спортивное питание для восстановления мышц и силы после этого упражнения.
