Avadanlıq Əzələ xəritəsi
Başlanğıc və son vəziyyət növbə ilə göstərilir
Necə edilir
- 1
Standing straight up, lace your fingers together and open your palms to the ceiling. Keep your shoulders down as you extend your arms up.
- 2
To create a full torso stretch, pull your tailbone down and stabilize your torso as you do this. Stretch the muscles on both the front and the back of the torso.
Bu hərəkət üçün lazım olanlar
Evdə və ya zalda eyni hərəkəti etmək üçün
Bərpa və qidalanma
Bu hərəkətdən sonra əzələ bərpası və güc üçün uyğun idman qidası.
