🚚 Bakı daxili 100 AZN və üzəri sifarişlərdə pulsuz çatdırılma
050 540 09 04
Life-Sport
Əzələ xəritəsi
Dumbbell Bicep Curl

Başlanğıc və son vəziyyət növbə ilə göstərilir

Necə edilir

  1. 1

    Qantelləri dirsəyinizi tərpətmədən yuxarı qaldırın

Bu hərəkət üçün lazım olanlar

Evdə və ya zalda eyni hərəkəti etmək üçün

Bərpa və qidalanma

Bu hərəkətdən sonra əzələ bərpası və güc üçün uyğun idman qidası.

ProteinKreatin

Eyni əzələ üçün başqa hərəkətlər

Reverse Cable Curl
Başlanğıc

Reverse Cable Curl

BisepsKabel
Barbell Curls Lying Against An Incline
Başlanğıc

Barbell Curls Lying Against An Incline

BisepsŞtanq
EZ Bar Curl
Başlanğıc

EZ Bar Curl

BisepsEZ-ştanq
One Arm Dumbbell Preacher Curl
Başlanğıc

One Arm Dumbbell Preacher Curl

BisepsHantel
Lying High Bench Barbell Curl
Orta

Lying High Bench Barbell Curl

BisepsŞtanq
Hammer Dumbbell Curl
Başlanğıc

Hammer Dumbbell Curl

BisepsHantel