Əzələ xəritəsi
Başlanğıc və son vəziyyət növbə ilə göstərilir
Necə edilir
- 1
Clasp your hands behind your back with your palms together, straighten arms and then rotate them so your palms face downward.
- 2
Raise your arms up and hold until you feel a stretch in your biceps.
Bərpa və qidalanma
Bu hərəkətdən sonra əzələ bərpası və güc üçün uyğun idman qidası.
