L-karnitin işləyirmi? Arıqlamaq üçün dürüst cavab

Qısa cavab: L-karnitin yağ turşularını hüceyrənin «enerji stansiyasına» (mitoxondriyaya) daşıyır. Amma sağlam insanın bədəni karnitini ət və süd məhsullarından alır, həm də özü istehsal edir. Ona görə əlavə karnitin kalori çatışmazlığı olmadan arıqlatmır. Bəzi meta-analizlər artıq çəkili insanlarda kiçik təsir göstərib, idmançılarda nəticə zəifdir.

Bunu yazırıq, çünki «l carnitine» saytımızda 529 dəfə, «l-carnitine» 198 dəfə axtarılıb. İnsanlar ona böyük ümid bağlayır və dürüst cavabı bilməyə layiqdir.

Kimə məntiqli ola bilər?

• Ət və süd məhsulu az yeyənlərə (vegetarian və veqanlarda karnitin səviyyəsi aşağı ola bilər).
• Artıq çəkisi olan və artıq kalori azaldan, məşq edən insanlara, kiçik köməkçi kimi.
• Həkimin karnitin çatışmazlığı təyin etdiyi hallarda (bu, tibbi vəziyyətdir və müalicəni həkim aparır).

Doza və qəbul

Tədqiqatlarda adətən gündə 1–3 q istifadə olunur. Etiketdəki dozaya əməl edin. Karbohidratlı yeməklə qəbul əzələyə keçidini bir az artırır. Təsir, olsa belə, həftələrlə müntəzəm qəbuldan sonra görünür, ilk gündən yox.

Formalar və kataloq

Ampulda bir dəfəlik doza ölçülmüşdür, rahatdır. Kapsul yolda rahatdır. Litrlik maye uzun müddət üçün sərfəlidir. Bütün seçimlər L-karnitin kateqoriyasındadır. Olimp L-Carnitine 3000 son iki ildə 26 ədəd satılıb.

Fikrimiz

Arıqlamaq üçün ilk 100 manatı L-karnitinə yox, proteinə və idman zalı abunəsinə xərcləyin. L-karnitin yalnız bunlar qaydasındadırsa, əlavə kimi mənalıdır. İşləyən planı arıqlama bələdçisində yazmışıq.

Tez-tez verilən suallar

L-karnitini məşqdən əvvəl içmək lazımdırmı?

Bir çox istehsalçı belə tövsiyə edir və bu, rahat vaxtdır. Amma uzunmüddətli təsir üçün qəbul vaxtından çox müntəzəmlik vacibdir.

L-karnitinin yan təsiri varmı?

Yüksək dozada mədə narahatlığı və bədəndə «balıq iyi» ola bilər. Tövsiyə olunan dozanı keçməyin. Qalxanabənzər vəzi xəstəliyi varsa, həkimlə danışın.

L-karnitin və kofein birlikdə?

Bəzi qarışıqlarda birlikdə olur. Kofein öz təsirini verir, amma ümumi kofein miqdarını hesablayın. Kofein haqqında.

Bu məqalə məlumat xarakterlidir. Xroniki xəstəliyiniz varsa və ya dərman qəbul edirsinizsə, əlavəyə başlamazdan əvvəl həkimlə danışın.