Все инструменты
Калькулятор макросов
Калькулятор макронутриентов
Рассчитайте распределение белков, углеводов и жиров по вашей цели.
Калории и цель
kcal
для г/кг белка
kg
Не знаете свою норму калорий? Сначала рассчитайте калории →
Ваша цель
Белки30% · 150 г
Углеводы40% · 200 г
Жиры30% · 67 г
На приём пищи
Белки
38г
Углеводы
50г
Жиры
17г
~500 ккал на каждый из 4 приёмов