AvadanlıqSilikon çapıq bandı
20.00 ₼
Əzələ xəritəsi
Başlanğıc və son vəziyyət növbə ilə göstərilir
Necə edilir
- 1
Hang from a pull-up bar using a pronated grip. Your arms and legs should be extended. This will be your starting position.
- 2
Begin by quickly raising one knee as high as you can. Do not swing your body or your legs. 3
- 3
Immediately reverse the motion, returning that leg to the starting position. Simultaneously raise the opposite knee as high as possible.
- 4
Continue alternating between legs until the set is complete.
Bu hərəkət üçün lazım olanlar
Evdə və ya zalda eyni hərəkəti etmək üçün
Bərpa və qidalanma
Bu hərəkətdən sonra əzələ bərpası və güc üçün uyğun idman qidası.
