Avadanlıq Əzələ xəritəsi
Başlanğıc və son vəziyyət növbə ilə göstərilir
Necə edilir
- 1
Take a slightly wider than hip distance stance with your knees slightly bent.
- 2
Place your right hand on your right hip to support the spine.
- 3
Raise your left arm in a vertical line and place your left hand behind your head. Keep it there as you incline your torso to the right.
- 4
Keep your weight evenly distributed between both legs (don't lean into your left hip). Switch sides.
Bu hərəkət üçün lazım olanlar
Evdə və ya zalda eyni hərəkəti etmək üçün
Bərpa və qidalanma
Bu hərəkətdən sonra əzələ bərpası və güc üçün uyğun idman qidası.
