AvadanlıqSilikon çapıq bandı
20.00 ₼
Əzələ xəritəsi
Başlanğıc və son vəziyyət növbə ilə göstərilir
Necə edilir
- 1
Lie on the floor, crossing your right leg across your bent left knee. Clasp your hands behind your head, beginning with your shoulder blades on the ground. This will be your starting position.
- 2
Perform the motion by flexing the spine and rotating your torso to bring the left elbow to the right knee.
- 3
Return to the starting position and repeat the movement for the desired number of repetitions before switching sides.
Bu hərəkət üçün lazım olanlar
Evdə və ya zalda eyni hərəkəti etmək üçün
Bərpa və qidalanma
Bu hərəkətdən sonra əzələ bərpası və güc üçün uyğun idman qidası.
