Top Üzərində Ayaq Bükmə
Ayaq (Arxa)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Top Üzərində Ayaq Bükmə hərəkəti Ayaq (Arxa) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.