Eversion Meylli Pillə Enişi
Qamış (Kənar)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Eversion Meylli Pillə Enişi hərəkəti Qamış (Kənar) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.