Ayaqüstə Baldır Qaldırma
Baldır
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Ayaqüstə Baldır Qaldırma hərəkəti Baldır əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.