Ayaqüstə Ştanqla Biceps
Biceps
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Ayaqüstə Ştanqla Biceps hərəkəti Biceps əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.