Ayaqüstə Rezinlə Ayaq Açma
Bud genişləndirici
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Ayaqüstə Rezinlə Ayaq Açma hərəkəti Bud genişləndirici əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.