Kəlləqıran (Skull Crushers)
Triceps
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Kəlləqıran (Skull Crushers) hərəkəti Triceps əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.