Tam Pres (Sit-Ups)
Qarın (Abs)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Tam Pres (Sit-Ups) hərəkəti Qarın (Abs) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.