Tək Ayaqla Rumın Dedlifti
Ayaq (Arxa)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Tək Ayaqla Rumın Dedlifti hərəkəti Ayaq (Arxa) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.