Tək Ayaq Balans Məşqi
Qamış (Kənar)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Tək Ayaq Balans Məşqi hərəkəti Qamış (Kənar) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.