Tək əllə tərs blok
Triceps
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Tək əllə tərs blok hərəkəti Triceps əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.