Tək Əllə Blok Dartma
Kürək (Üst)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Tək Əllə Blok Dartma hərəkəti Kürək (Üst) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.