Rumın Dedlifti (RDL)
Ayaq (Arxa)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Rumın Dedlifti (RDL) hərəkəti Ayaq (Arxa) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.