Top Üzərində Boyun Körpüsü
Boyun
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Top Üzərində Boyun Körpüsü hərəkəti Boyun əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.