Uzanaraq Yana Ayaq Qaldırma
Omba (Orta)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Uzanaraq Yana Ayaq Qaldırma hərəkəti Omba (Orta) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.