Ayaq Açma (Leg Extension)
Ayaq (Ön)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Ayaq Açma (Leg Extension) hərəkəti Ayaq (Ön) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.