Yana Qutuya Qalxma
Abduktorlar
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Yana Qutuya Qalxma hərəkəti Abduktorlar əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.