Kettlebell Swings (Omba üçün)
Ayaq (Arxa)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Kettlebell Swings (Omba üçün) hərəkəti Ayaq (Arxa) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.