Daban Üzərində Yürüş
Qamış (Ön)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Daban Üzərində Yürüş hərəkəti Qamış (Ön) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.