Ayağın Çöl Hissəsində Yürüş
Qamış (Kənar)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Ayağın Çöl Hissəsində Yürüş hərəkəti Qamış (Kənar) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.