Glute-Ham Qaldırma
Ayaq (Arxa)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Glute-Ham Qaldırma hərəkəti Ayaq (Arxa) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.