Qayçı (Flutter Kicks)
Qarın (Abs)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Qayçı (Flutter Kicks) hərəkəti Qarın (Abs) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.