Tərs Ştanqla Bilək Açma
Barmaq açıcıları
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Tərs Ştanqla Bilək Açma hərəkəti Barmaq açıcıları əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.