Rezinlə Ayaq Eversionu (Bayıra)
Qamış (Kənar)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Rezinlə Ayaq Eversionu (Bayıra) hərəkəti Qamış (Kənar) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.