Ab Çarxı ilə İrəliləmə
Qarın (Abs)
Məşq
İcra qaydası (Təlimat)
1. Düzgün başlanğıc vəziyyəti alın.
2. Hərəkəti düzgün formada icra edin.
3. Əzələ gərginliyini hiss edərək ağırlığa nəzarət edin.
Əlavə Məlumat
Ab Çarxı ilə İrəliləmə hərəkəti Qarın (Abs) əzələsini inkişaf etdirmək üçün ən yaxşı məşqlərdən biridir.