КАК ТРЕНИРОВАТЬСЯ, НЕ НАГРУЗАЯ СУСТАВЫ?

Для многих мерилом эффективной тренировки являются достигнутые результаты. Это трудно отрицать. Однако стоит помнить, что не менее важным вопросом является отсутствие риска получения травмы. Как тренироваться, не напрягая суставы? Вот лучшие способы безопасно тренироваться!

Как тренироваться, чтобы не напрягать суставы? Разминка — это главное
Несомненно, что правильная подготовка мышц и отдельных элементов опорно-двигательного аппарата к упражнениям является одним из наиболее эффективных способов, а также важным ответом на вопрос, как тренироваться, чтобы не напрягать суставы. Несколько минут динамической активности без веса адаптируют суставные капсулы к последующим упражнениям с нагрузкой. Особенно когда речь идет о таких видах деятельности, как приседания, становая тяга и жим лежа.

То, как вы закончите тренировку, также важно. Хотя после нескольких десятков минут плотных усилий желание выполнять упражнения на растяжку появляется редко, отказываться от них ради собственного здоровья не стоит. Регулярная растяжка в сочетании с раскатыванием мышц и суставов, безусловно, поможет восстановиться после изнурительных тренировок. Растягивающие и пенообразующие валики отлично влияют на гибкость и подвижность.

Как тренироваться, не напрягая суставы? Техника имеет значение
Такие действия, как прыжки, выпады, приседания или многочасовой бег, безусловно, задействуют тело и соединения суставов. Однако полностью отказываться от них не стоит. Сначала следует поработать над техникой выполнения упражнений. Это поможет вам научиться эффективно тренироваться, не напрягая суставы. Под правильной техникой следует понимать

проработка всего диапазона движения
принятие подходящей исходной позиции
правильный подбор нагрузки к текущим возможностям
избегать компенсаторных движений и задействовать другие мышечные структуры при выполнении определенной части
Если у вас недостаточно опыта, стоит решиться на помощь сертифицированного персонального тренера. В противном случае велика вероятность получить травму.

Инвестируйте в одежду для занятий спортом
Для многих людей важнее всего обувь, которая поможет правильно удерживать стопу во время бега или других занятий. Кроме того, правильно подобранная подошва поможет амортизировать удары, возникающие во время тренировки. Однако обувь — это еще не все. Другие элементы вашего наряда также важны.

Вот почему стоит приобрести профессиональную тренировочную одежду марки Olimp Live and Fight, изготовленную из высококачественного материала, обеспечивающего настоящий комфорт и невероятную гибкость. Одежда не сковывает движений во время занятий и идеально сидит по фигуре.