MƏŞQDƏN ÖNCƏ YEMƏK OLAR MI?

İdman qidaları

Bir çox insan maraqlanır, məşqdən əvvəl yemək yeyə bilərsinizmi? Planlaşdırılan fəaliyyətdən əvvəl yemək əsas maddələr təmin edən doğru məhsullarla zəngin olduğu müddətcə edə bilərsiniz. Onlar nədirlər? Planlaşdırılan məşqdən əvvəl qidalanma ilə bağlı ən vacib məlumat budur!

Ən yaxşı nəticə əldə etmək üçün məşqdən əvvəl nə yemək lazımdır?
Məşqdən əvvəl yeyə bildiyiniz üçün hansı yeməyin dəyərli olacağını düşünmək vacibdir? Məşqdən əvvəl yeməyinizi planlaşdırdığınız fəaliyyətdən ən azı bir saat əvvəl yeməyi unutmayın ki, bədəniniz yeməyi həzm edə və ondan qiymətli qidalar ala bilsin. Yaxşı nəticələr əldə etmək üçün məşqdən əvvəl nə yemək lazımdır?

Ən yaxşı həll inqrediyentlər baxımından müxtəlif yemək yeməkdir. Tərkibində lazımi miqdarda protein, karbohidrat və yağ olmalıdır. Karbohidratlar məşqdən əvvəl xüsusilə vacibdir, çünki onlar bədəni yüksək sürətlə işləmək üçün möhkəm enerji bazası ilə təmin edir. Beləliklə, sadə və mürəkkəb şəkərlərin qarışığına mərc etməyə dəyər, bu, əlavə enerjinin müxtəlif dərəcədə sərbəst buraxılmasına imkan verəcəkdir. Bununla belə, yağları unutmaq olmaz. Onların yavaş parçalanması, tərkibindəki enerjinin zamanla yayılaraq bir növ ehtiyat material təşkil etməsi deməkdir.

Təlimdən əvvəl protein barları və qəlyanaltılar. Onları yeyə bilərsinizmi?
Bu nöqtədə qeyd etmək lazımdır ki, məşqdən əvvəl yemək asan həzm olunmalı olmalıdır. Əgər dərin qızardılmış yemək yeyirsinizsə, yeməkdən 3 saat sonra da özünüzü həddən artıq tox hiss edəcəksiniz. Bundan sonra məşqin yüksək intensivlikdə həyata keçirilməsini gözləmək çətindir. Orqanizm qidaları parçalamağa və problemli xəstəliklərlə mübarizəyə cəmləşəcək.

Bəs əgər vaxtımız azdırsa və tam yemək yeməyə imkanımız yoxdursa necə? İdman zalına ac getmək əvəzinə, bədəni bir sıra qiymətli komponentlərlə tez və asanlıqla təmin edəcək qəlyanaltıya çatmaq daha yaxşıdır. Buna misal olaraq ən yüksək standartlara uyğun hazırlanmış Olimp Sport Nutrition brendinin məhsullarını göstərmək olar. Olimp Protein Barları və Olimp Protein Qəlyanaltıları təkcə heyrətamiz dada deyil, həm də qiymətli tərkibə malikdir.

Məhsullar sağlam proteinin möhkəm hissəsini təmin edir, lif və az miqdarda şəkər ehtiva edir. Dadlı dadı və son dərəcə xoş teksturası onları qeyri-sağlam şirniyyatlara alternativ edir. Və yuxarıda qeyd olunan lif toxluq hissini uzatmaq üçün ideal bir yol olacaq. Təlimdən əvvəl onları yeməyə dəyər - bu, məşq zamanı aclığı məhdudlaşdırmaq üçün ideal bir təklif, həmçinin gündəlik pəhrizinizə əla əlavədir.