Oynaqları Gücləndirmək Üçün Hansı Dietdən İstifadə Etməli?

İdman qidaları

Sağlam qidalanma orqanizmə çoxölçülü təsir göstərir. Faydalı məhsulların istehlakının dayaq-hərəkət sisteminin müxtəlif elementlərinin vəziyyətinə və fəaliyyətinə müsbət təsir göstərdiyi sübut edilmişdir. Yaralanma riskini azaltmaq üçün oynaqlarımı gücləndirmək üçün hansı pəhrizə riayət etməliyəm?

Oynaqlarınızı gücləndirmək üçün hansı pəhrizə riayət etməlisiniz? Fleksitarizmi seçin.
Flexitarian pəhriz çox sadədir. Bu, ilk növbədə böyük miqdarda tərəvəz və təsadüfi ət məhsullarına əsaslanan birgə gücləndirici pəhrizdir. Buradakı yeməklər ləzzətli görünsə də, əslində çox yayılmış yeməklərə əsaslanır. Buna görə də, bu cür pəhrizin ev təsərrüfatlarının büdcəsini çox tükəndirəcəyindən qorxu yoxdur.

Beləliklə, oynaqları gücləndirmək üçün hansı pəhrizə riayət etmək lazımdır? Gündəlik menyuya nə daxil edilməlidir?

yumurta
süd məhsulları
tərəvəz və meyvə
Kəpəkli məhsullar
qoz-fındıq və müxtəlif toxumlar
paxlalılar, məs. lobya, noxud, mərcimək, noxud
Nə qədər tez-tez ət və balıq yeyə bilərsiniz? Bu, həqiqətən, fərdi seçim məsələsidir, lakin xatırlamaq lazımdır ki, bu məhsullar pəhrizdə əsas məhsul deyil. Buna görə həftədə maksimum 2 dəfə yemək qərarı vermək ən yaxşısıdır.

Birgə gücləndirilməsi üçün pəhriz - qiymətli maddələr
Oynaqlarınızı gücləndirmək üçün hansı pəhrizə riayət etmək lazım olduğunu düşünərkən, gündəlik pəhrizinizə oynaqlara dəyərli təsir göstərən bir çox qiymətli aktiv maddələri təmin edən məhsulları daxil etmək yaxşı olar. Bütün bunlar dayaq-hərəkət sisteminin ayrı-ayrı elementlərini düzgün işlərində müvafiq dəstək ilə təmin etməkdir. Flexitarian pəhrizindəki yeməklər zəngin bir qaynaqdır

tam protein
maqnezium, kalsium kimi minerallar
vitaminlər: C, D, E və K
sağlam yağ turşuları
Müxtəlif antioksidanlar
Birgə gücləndirmə üçün pəhriz və əlavələr
Birgə gücləndirmək üçün gündəlik pəhrizin zənginləşdirilməsi çox vacibdir. Bununla belə, bəzən müvafiq olaraq seçilmiş əlavələr şəklində əlavə dəstəyə malik olmaq məqsədəuyğundur. Nəzərə alsaq ki, qidanın tərkibində olan inqrediyentlərin bioavailability və udulma səviyyəsi məhduddur. Birgə əlavələrin istifadəsi xüsusilə dayaq-hərəkət sisteminin şişirdilmiş gərginliyi riski yüksək olan insanlar üçün faydalıdır, məsələn. istirahət edənlər, peşəkar idmançılar və ya yaşlılar.

Beləliklə, nəyi seçməlisiniz? Olimp Flex Xplode ləzzətli içki hazırlamağa və oynaqlarınıza faydalı təsir göstərən qiymətli aktiv maddələrlə təmin etməyə imkan verən asan həll olunan toz şəklində məhsuldur. Formula başqaları arasında kollagen, vitaminlər (C, D), minerallar (lans, maqnezium), qlükozamin və xondroitin, standart bitki ekstraktları və MSM daxildir. Bütün komponentlər optimal nisbətlərdə seçilmiş və təmizlik üçün hərtərəfli təhlildən keçmiş yüksək səviyyəli xammaldan alınmışdır. Məhsul pəhriz əlavələri istehsalçıları arasında Avropa liderlərindən biri olan Olimp Laboratories əczaçılıq şirkətinin müasir laboratoriyalarında hazırlanmışdır.